Patates douces : recettes et conseils

Comment cuire la patate douce ?

Au four, à la poêle, à l’eau... Avec la patate douce, tout est possible. Voici les méthodes de cuisson les plus populaires :

Patates douces cuites à l’eau

Les patates douces se cuisent de la même manière que les pommes de terre ordinaires. Le temps de cuisson est cependant un peu plus court. Piquez-les régulièrement pour vérifier si elles sont déjà cuites. Après la cuisson, vous pouvez les servir telles quelles ou en faire de la purée.

Patates douces à la poêle ou grillées

Coupez la patate douce en tranches ou en dés et faites-la cuire pendant 20 minutes dans une poêle avec du beurre ou de l'huile. C’est encore meilleur avec un oignon haché ou un peu de gingembre frais.

Frites de patates douces

Pour faire des frites, il n’est pas nécessaire d'éplucher la patate douce. Ne mettez pas les frites dans l'eau, mais mélangez-les immédiatement avec de l'huile de tournesol et du sel. Déposez-les ensuite sur une plaque de cuisson dans un four suffisamment chaud (225 °C) et retournez-les une ou deux fois pendant la cuisson. Après environ 25 minutes, les frites sont prêtes !

Patates douces au four

Préchauffez le four à 180 °C et coupez la patate douce en cubes ou en deux dans le sens de la longueur (si vous voulez la farcir, par exemple). Déposez-la ensuite sur une plaque de cuisson. Ajoutez un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre sur le dessus, et retirez la patate douce du four après 45 à 60 minutes.

Ce qu’il faut savoir à propos de la patate douce

En magasin, vous trouverez des variétés de patates douces de couleurs différentes, mais il y a peu de différence en termes de goût.

Choisissez des patates douces de taille moyenne. Les plus grandes variétés sont souvent plus farineuses et ont plus de fils.

La peau doit être tendue et non ridée. Vérifiez également qu'il n'y a pas de taches ou de points noirs sur la peau.

Ne conservez pas les patates douces au réfrigérateur. Il est préférable d'utiliser un endroit à l’abri de la lumière où il fait un peu plus chaud ; 13 à 16° C est la température idéale. De cette façon, les patates douces peuvent être conservées pendant 1 à 2 semaines. Les patates douces cuites se conservent au réfrigérateur pendant 4 à 5 jours.

Les patates douces s'intègrent parfaitement à une alimentation saine, tout comme les pommes de terre. Cependant, varier son alimentation reste la chose la plus importante. Pour en savoir plus, lisez notre article « Patate douce ou pomme de terre, laquelle est meilleure pour la santé ? ».