Quelle quantité de viande puis-je manger ?
Des petites portions suffisent dans un alimentation saine et varié.
Il est conseillé de varier la volaille et la viande rouge et de limiter la consommation de viande grasse et de charcuteries grasses.
Une autre règle saine est de remplir votre assiette à moitié de légumes, un quart de pommes de terre ou de produits à base de céréales complètes et un quart de viande, poisson, œuf, légumineuses ou substituts végétariens. Lorsque vous vous préparez une tartine double ou avec deux tranches de pain, utilisez une garniture simple.
Nos pays voisins recommandent de ne pas manger plus de 500 g de viande par semaine et de limiter la consommation de viande transformée.
Dans le souci d’une alimentation plus saine et plus durable, l’on entend souvent dire qu’il faut supprimer la viande de son menu. Ce n’est pas nécessaire. Il suffit de consommer la viande de manière consciente. De plus, si vous optez pour de la viande de chez nous, vous soutenez l’économie locale et limitez vos kilomètres alimentaires.
Sources :
- www.mangerbouger.be
- Vlaams Instituut Gezond Leven - www.gezondleven.be
