5 conseils pour passer un mois de Ramadan agréable

Bonjour, je m'appelle Isra et je fais un stage d'un mois chez Biendecheznous.be. J'ai 17 ans et je suis d'origine algérienne. Je suis musulmane et je participe donc au Ramadan. Dans cet article, je vous donne 5 conseils pour faciliter ce mois si particulier. Il s’agit de conseils que j'ai découverts et appris au cours de mes 17 années de vie.

Conseil n° 1 - Ne mangez ni sucré ni salé avant de vous coucher

Vous avez souvent envie d'un petit morceau de chocolat avant de vous endormir ? Retenez-vous ! En mangeant des aliments sucrés ou salés avant de vous coucher, vous êtes presque sûr d'avoir soif en vous réveillant. J'ai également découvert qu'il vaut mieux éviter les aliments trop épicés, qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac et aggraver la soif. N'oubliez pas de boire autant que possible tant que vous le pouvez pour vous assurer d’avoir moins soif durant la journée.

Conseil n°2 – Concentrez-vous sur autre chose

En se concentrant sur toutes sortes d’activités, on oublie souvent sa faim/sa soif, ce qui permet de passer plus facilement la journée. Lorsque votre esprit est occupé par quelque chose, la journée semble aller plus vite. Si vous n'avez rien à faire, cherchez des distractions. Par exemple, lisez un livre, regardez une série, égarez-vous sur ce site web, etc. 

Conseil n°3 - Évitez de tomber malade

Nous vous conseillons de toujours vous coucher à l'heure et de manger des aliments sains pendant le repas Iftar. Sur notre site web biendecheznous.be, vous trouverez plusieurs conseils pour manger sainement. Dans ma famille, nous faisons parfois une sieste. Nous ne dormons certainement pas toute la journée et nous ne faisons même pas de sieste tous les jours. Mais une sieste-express de temps en temps nous aide beaucoup.

Conseil n°4 - Mangez suffisamment

Nous savons que la plupart des gens profitent du Ramadan pour commencer un régime, car ils voient ce mois comme un nouveau départ. Au lieu de suivre un régime, je vous conseille de vous concentrer sur une alimentation saine. Veillez à manger beaucoup de fruits et de légumes. Si vous voulez faire du sport pendant la journée, veillez à ne pas vous surmener et à le faire quand il fait frais.

Sur ce site, nous avons beaucoup de recettes saines. Voici mes préférées : Gaufres sans sucre aux myrtilles, Tranches de pommes séchées et Jus de tomates.

Voilà, vous connaissez maintenant toutes mes astuces pour passer un bon Ramadan. J'espère que j'ai pu vous aider. Je vous souhaite à tous un Ramadan béni et un mois de jeûne agréable !

Nos remerciements à Isra, notre chouette stagiaire.