4 astuces contre la déprime saisonnière
On le connait, le typique blues de l'hiver : on manque d'énergie, on sort (plus) difficilement de son lit, on est d'humeur maussade… mais on peut y faire quelque chose ! Faites un pied de nez à la déprime grâce à ces 4 astuces :
1. Prenez des décisions saines
Choisissez des aliments qui font partie d’un régime alimentaire sain. Mangez des fruits et des légumes tous les jours : ils vous apporteront des nutriments essentiels tels que des fibres, des vitamines et des minéraux. Sans oublier les produits au blé complet, les pommes de terre, les produits laitiers, le poisson et la viande en alternance avec des légumes secs ou des œufs. Tous ces produits font partie d’un régime alimentaire équilibré.
Pour le petit déjeuner, rien de tel qu’une bonne portion de fruits pour vous donner de l’énergie.
2. Prenez l’air
Lorsqu’il fait froid, il est tentant de s’enfouir dans son canapé et de rester bien au chaud. Ce n’est pas interdit bien sûr, mais il n’y a rien de plus revigorant qu’une bonne promenade hivernale.
Astuce : organisez un barbecue d’hiver ! Se remémorer de vieux souvenirs en compagnie de la famille et des amis, tous rassemblés autour du feu… sympa, non ?
3. Faites du sport
En bougeant régulièrement, vous vous sentirez plus énergique, dormirez mieux et serez plus détendu(e).
4. Détendez-vous
Essayez de réellement vous détendre pour vous vider l’esprit. Allongez-vous dans votre canapé, lisez un bon livre ou regardez votre film préféré.
N’oubliez pas de dormir suffisamment. Avoir un bon rythme biologique peut faire des miracles !
Astuce : cuisinez bio et/ou local !
Quasi tous les ingrédients présents dans les recettes se trouvent en version bio tout aussi délicieuse dans votre magasin. Ou bien rendez-vous chez votre producteur local !
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